Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
Jak w temacie - z tym że moje motyle tzn. najszersze grzbietu odstją od reszty - nogi idą, klata idzie , barki idą , trice , bice etc wszystko ok za wyjątkiem tej partii masa pędzi ładne wszędzie a motyle stoją w miejscu - być może to uwarunkowania genetyczne ? Dodam, że wszystkie ćwiczenie wykonuję dokładnie małym i średnim ciężarem. Wiek: 18 [...]
[...] wegli z tłuszczami oczywiscie sniadanie i obiad to inna inkszosc wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare mozliwosci bede starał sie to dokupic i zastapic tym oliwe dieta bedzie sie rozniła codziennie np rodzajem miesa czasem rybka zamiast ryzu kasza i zadko ziemniaczkiplanuje co tydzien w sobote robic sobie wolne od diety i wtedy bede [...]
Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
Witam wszystkich Zakładam swój pierwszy dziennik, aby trochę nabrać motywacji do treningów a przy okazji jakoś spożytkować nadmiar wolnego czasu, który mi ostatnio strasznie doskwiera Informacje o mnie wiek - 17 wzrost - 180 waga - 78,6 budowa - endo cel - 83-84 kg czystej masy, dynamika, siła, kondycja - w październiku startuję w pierwszej [...]
[...] wegli z tłuszczami oczywiscie sniadanie i obiad to inna inkszosc wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare mozliwosci bede starał sie to dokupic i zastapic tym oliwe dieta bedzie sie rozniła codziennie np rodzajem miesa czasem rybka zamiast ryzu kasza i zadko ziemniaczkiplanuje co tydzien w sobote robic sobie wolne od diety i wtedy bede [...]
Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: +90 3. WZROST: 172,5 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:126 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie Od Zera do Bohatera zobaczymy czy jest to możliwe w moim wykonaniu. Od dłuższego czasu swoją otyłość składałem na przyczyny genetyczne siedzący tryb życia i inne czynniki chyba wszystkim mniej lub więcej znane. Na siłownię chodziłem przez 4 lata i zakończyłem uczęszczanie w maju 2 lata temu po próbach z dietą [...]
Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]
witam odrazu mówie ze neiznam się na tych wszystkich balsamach itpitd a mam stały dochód teraz i coś by w siebie więcej zainwestował poza dietą i odzywkami a chodzi mi o balsamy do ciała coś dobrego do twarzy no i z możliwie niskich cenach no i prosiłbym o konkretne nazwy preparatów i orientacyjne ceny a więc po kolei: 1. Jakiś balsam do ciała [...]
[...] http://i41.tinypic.com/abtquf.jpg Witam, po ostatnim cyklu kreatynowym zlapalem troche tluszczu, chwilowa slabosc do slodyczy, nie do konca ulozona dieta. Kupilem taki zestaw odzywek, cykl planuje zaczac w tym tygodniu CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. Pierwotnie [...]
1. Proszę o ocenę i komentarze do przedstawionej diety. 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] motam sie jak najkorzystniej bedzie dorzucic do tego wino, mam na stanie 100 tab wina z EC ale jezli bedzie trzeba to nie ma problemu zeby zamienic je na inj... No i jak z dieta - na jakim poziomie przy moich wymiarach jechac b/ww/t zeby poszedl czysty miesien, bo zawsze mialem z tym problem, przy ostatnim cyklu meta + enan jechalem 2,5/5/1 i [...]
WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]
[...] zmienić myślenie na pozytywne i żebym zaczęła w siebie wierzyć. Marzy mi się mieć fajną sylwetkę i chciałabym chodzić na siłownię. To tutaj znów się rodzina śmieje że dieta jest droga itp, że z małym dzieckiem nie dam rady trzymać diety i chodzić na siłownię, że wiecznie na diecie nie będę, że muszę gotować normalnie dla męża i córeczki . [...]
Witam mam pewny problem z dieta.. zanim go opisze opisze swoja diete: Pierś z kurczaka + frytki 200g = 40g b, 84g w-w Tunczyk x2 + 2 bułki = 76g b, 95g w-w (oczywiscie z dwugodzinnym odstepen czasu) (1 tunczyk 30g bialka + 2 tunczyk 30g bialka + 2 bułki 16g białka) Po tym pije Szejka ktory sqada sie z: mleka w proszku 50g, 200g bananow: [...]
WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rehabilitacja/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej brak, obecna dieta tutaj (dopracowywana z tematem): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__endomorfik-t873871.html Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Bardzo małe [...]
[...] najgorzej to nie jest nie mam zaniku mięśni ale np. widać mi kości obojczykowe. Chcę rozbudować to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
